Brugzinnen: zo kom je terug op iets wat je dwars zit

Je bent waarschijnlijk niet zomaar hier, op dit blog.
Waarschijnlijk omdat je hoofd zoiets denkt als: 'Ik moet hier (nog) iets van zeggen… maar hoe open ik dat gesprek?'

Misschien ben je gepasseerd voor een project.
Misschien maakte iemand een leuke opmerking in de categorie 'geintje moet kunnen'.
Misschien werd er iets over jou besloten, zonder jou.

En misschien is het daarom nogal een drukte in je hoofd...

Van: 'La maar, het is het gedoe niet waard' 🤨
naar 'Waarom willen ze me niet? Wat doe ik verkeerd gedaan?' 😢
naar 'Zo laat ik me niet behandelen!'😤
naar 'Wacht maar. Als mijn tijd daar is, zeg ik er wel wat van.' 🙇‍♀️

Morgen.

Volgend jaar...

En ondertussen blijft het dus door sudderen.
Je koppie blijft glimlachen, maar je hart doet niet mee.

Hopelijk deed je al waar conflicthantering altijd mee zou moeten beginnen: met naar binnen kijken.

• Wat voel ik eigenlijk?

• Waar gaat dit over, bij míj? Waarom ben ik zo geraakt?

• Wat wil ik (bereiken)?

Maar dan hoe open je dan daarna het gesprek erover?

Nu komt de waarde van een goede brugzin in beeld.

Dat is een zin die de weg voor je opent om te zeggen wat je op je hart hebt.
Zonder meteen je hele jeugdtrauma op tafel te leggen.
En zonder die ander gelijk de gordijnen in te jagen.
Dus jawel, eerlijkheid, maar wél met oog voor de relatie.

Wanneer heb je brugzinnen nodig?

1. 1. Als iemand iets lulligs zegt of doet (op het moment zelf)

2. 2. Als je later beseft: 'Verdorie, had ik dat of dat maar gezegd!'

3. 3. Als je iets wil bespreken wat lang(er) geleden gebeurd is tussen jullie, maar wat nog steeds speelt bij jou

4. 4. Als je iets wil bespreken wat achter je rug om is gebeurd

Weet je, deze categorie ga ik gewoon eens even overslaan. Want voor de meesten is dit toch nevernooit aan de orde. Want wij zijn namelijk een stelletje mijders met z'n allen. Dus waarom daar op blijven focussen?

Okay, ééntje dan.
Bijvoorbeeld: 'Wacht even, die komt best hard binnen. Het voelt voor mij als een steek onder water. Is dat wat je bedoelt?'

Dit is de klassieker. Op het moment zelf deed je luchtig. Maar later, op de fiets of onder de douche, kwam de aftershock.
Vervelend, maar hé: no big deal.

Het gééft niet dat je niet gelijk een gevatte opmerking terug had.
Leer jezelf gewoon aan om er op terug te komen, als je je hebt laten overrulen.
Dat is veel haalbaarder, en nét zo goed.

En ja, ook al was het 'maar een grapje'. Vooral dan.

Bijvoorbeeld:
Opening:

• 'Mag ik even terugkomen op een opmerking die je gister maakte?'

• 'Ik zat nog even na te denken over wat je laatst zei.'

• 'Er is iets waar we het vorige week over hadden, dat aan me blijft knagen.'

Effect:

• 'Toen deed ik luchtig, maar achteraf merkte ik dat het me best raakte.'

• 'Later besefte ik pas dat het voelde alsof ik niet serieus genomen werd.'

• 'Ik kreeg het gevoel dat ik niet echt meetel - en dat bleef hangen.

Richting / wens:

• 'Ik wil je niet aanvallen, maar ik wil wel dat je weet wat het met me deed.'

• 'Ik zou je willen vragen om dit de volgende keer anders te zeggen.'

• 'Ik spreek het liever uit dan dat ik er stiekem op blijf broeden.'

Geen drama. Wel eerlijk.

Soms is het niet 'sinds gisteren', maar 'sinds de vorige reorganisatie' (of: sinds die ene verjaardagsdiscussie in 2018). Dan is het handig als je ook het tijdsverloop meeneemt:

Opening:

• 'Er is iets van langer geleden wat ik nooit echt uitgesproken heb.'

• 'Een tijd terug is er iets tussen ons gebeurd, dat is blijven hangen.'

• 'Ik heb dit lang laten liggen, maar ik merk dat ik er toch iets mee moet.'

Effect over tijd:

• 'Sinds dat moment ben ik voorzichtiger in ons contact.'

• 'Ik merk dat ik je sindsdien minder gemakkelijk vertrouw.'

• 'Ik denk er nog steeds af en toe aan, en dat is voor mij een teken dat het niet klaar is.'

Waarom je het nu zegt:

• 'Ik deel dit niet om oude koeien uit de sloot te halen, maar om het op te ruimen.'

• 'Ik wil eerlijk zijn, zodat het niet onuitgesproken tussen ons in blijft hangen.'

• 'Voor mij is dit een stap om het af te ronden, wat we er daarna ook mee doen.'

En nog één, voor de innerlijke criticus:

• 'Ik heb het toen weggewuifd, dat is mijn aandeel, maar het heeft me wél geraakt.'

• 'Ik deed toen luchtig, maar dat was vooral overlevingsstand. Eigenlijk ging het over mijn grens, dus ik wil het alsnog met je delen.'

Dat heet: volwassenheid.

De gezellige categorie: roddel, besluiten over jou zonder jou, van die dingen die aan je stoelpoten zagen. Hier wil je meestal twee dingen: feiten checken én een grens neerleggen.

Opening (check bij de bron):

• 'Ik heb iets gehoord over hoe dat gegaan is rondom [situatie], en ik wil dat graag met jou checken.'

• 'Er gaat een verhaal rond over [X], en jouw naam werd daarbij genoemd. Ik hoor het liever direct van jou.'

• 'Mij is verteld dat er over mij gepraat werd [in relatie tot project IJ], zonder dat ik erbij was. Daar wil ik het met jou over hebben.'

Twijfel je of het 100% klopt?

• 'Ik wil voorkomen dat ik in roddel mee ga, dus ik kom eerst naar jou: wat klopt hier wel en niet?'

Effect:

• 'Toen ik dat hoorde, voelde ik me buitengesloten.'

• 'Mijn vertrouwen kreeg wel een knauw, om eerlijk te zijn.'

• 'Het gaf me het gevoel dat ik niet eerlijk behandeld werd.'

Wens / grens:

• 'Zou je dit soort dingen voortaan direct met mij willen bespreken, niet via anderen.'

• 'Als je een probleem met me hebt, zeg het me alsjeblieft. Ik wil dat je weet dat ik daarvoor open sta.'

• 'Voor mij gaat dit over vertrouwen. Als we goed willen samenwerken, heb ik nodig dat dit niet meer op deze manier gebeurt.'

Je hoeft daarna echt niet samen hand in hand zingend het pand te verlaten. Gewoon een helderder speelveld is al winst.

De grootste valkuil met dit soort dingen? Dat je in je hoofd een complete rechtbankuitspraak gaat voorbereiden. Met pleitnota, bijlagen en hoger beroep alvast erbij.

Doe jezelf een plezier:

• Kies één openingszin.

• Kies één zin over wat het met je deed.

• Kies maximaal één wens of grens.

Ga er even voor zitten en schrijf je brugzin(nen) desnoods even op.
Oefen daarna hardop tegen je badkamerspiegel.
(Die oordeelt niet. En zo wel, dan heb je een ander soort probleem.)

En onthoud:

• De kracht zit niet in de perfecte formulering.

• De kracht zit in jouw intentie en in het feit dát je het gesprek aangaat.

Liefs,

Niks te danken 😉

aleXandra