ONLINE OEFENGROEP
Vrede - én verder
Vrijer omgaan met conflict
begint vanbinnen
6 online avonden
kleine vaste groep
€99
Versterk je conflictvaardigheid van binnenuit.
In zes avonden oefen je met uit de innerlijke strijd te stappen, helder te zien wat er speelt en vrijer te kiezen hoe jij verder wilt.
Je hoeft niet nóg beter te leren praten
Praten kunnen we allemaal. Voor een goed conflict hoef je echt niet eerst cum laude af te studeren in ik-boodschappen.
Natuurlijk helpt het als je een beetje fatsoenlijk uit je woorden komt. Maar als het spannend wordt, zit het probleem meestal niet in je woordenschat. Het probleem is dat boosheid, angst, schuldgevoel, oordeel of harmoniekramp ondertussen achter het stuur gekropen zijn.
Conflictvaardigheid gaat niet alleen over wat je precies zegt of doet. Het gaat eigenlijk veel meer over je staat van geest. Om helderheid. Om empathie en de bereidheid te willen begrijpen. Om eerlijkheid. Niet bang om de dingen te zeggen die gezegd moeten worden. En niet zo boos dat je dingen zegt die niet gezegd hoeven worden. Conflictvaardigheid staat of valt met zelfregulatie.
Als je helder bent en werkelijk aanwezig, kun je best eens iets onhandigs zeggen zonder dat meteen alles instort. Mensen kunnen verrassend veel hebben als ze voelen dat jij aan het woord bent - en niet alleen je beschermingsmechanisme.
Conflictvaardigheid gaat niet alleen over wat je zegt of doet.
Het gaat veel meer over je staat van geest.
Eerst uit de strijd. Dan zien wat er nodig is.
In Vrede & Verder oefenen we daarom niet met nieuwe communicatiekunstjes. We oefenen met het hervinden van je Vrije Positie als het botst.
De Vrije Positie is de veilige ruimte in jezelf, waar je je niet laat meeslepen door alles wat je denkt, voelt en vreest. Vanaf daar kun je ruimer kijken. Wat gebeurt hier eigenlijk met mij? Wat raakt me? Waar ligt mijn grens? Wat wil ik hiermee?
En pas daarna komt de vraag wat je gaat zeggen of doen.
Dat hoeft niet perfect of volgens een methode. Als het maar klopt met waar jij werkelijk bent - en naartoe wilt.
Je hoeft geen conflictvirtuoos te worden
Nee joh, schei uit. Het leven is al ingewikkeld genoeg.
Wel is het handig als je begint te herkennen hoe jij jezelf in een conflict kwijtraakt. Misschien word je bang voor de reactie van de ander. Misschien neemt je boosheid het zo hard over dat je de ander niet meer hoort. Of redeneer je je eigen grens zo vaak weg dat je hem op een gegeven moment nauwelijks nog terugvindt.
Sommige mensen schuiven steeds een stukje op om de harmonie te bewaren.
Anderen raken zo verstrikt in hun gelijk dat dat inmiddels een eigen kantoor aan huis heeft.
Het idee is niet dat dat allemaal niet mag. Dat je daar vanaf moet. Wel dat je leert hoe je er uit kunt stappen en daarna minder door bestuurd wordt. Dat geeft ruimte om te kiezen hoe jíj wilt reageren.
Vrede is niet het einddoel
Nee, want waarom zou je permanent sereen door het leven willen? Dat is a. niet te doen, b. supersaai en c. buitengewoon vermoeiend.
Zie innerlijke vrede als een middel. Als een voertuig. Het is enorm prettig voor jezelf als je in een conflict tussendoor uit de strijd kunt stappen. En in die tijd de volumeknop van je innerlijke commentaarmachine wat terug kunt draaien en je eigen emoties kunt reguleren en transformeren. Je eigen vrije ruimte weer kunt voelen.
Totdat duidelijk is wat er nodig is.
Dat kan praten zijn. Een grens stellen. Iets erkennen. Je excuus aanbieden. Weggaan kan ook. Of juist even helemaal niets doen.
Het antwoord ligt niet vooraf vast.
Dat is nou juist waar je je Vrije Positie voor nodig hebt!
Voor wie is Vrede - én verder?
Je hoeft voor Vrede - én verder geen type te zijn dat met deuren slaat en servies door de kamer gooit.
Maar je hoeft ook niet zo'n persoon te zijn die nóóit uit de bocht vliegt.
En je hoeft ook niet midden in een groot conflict te zitten. Je kunt je conflictvaardigheid ook gewoon willen oefenen om goed met de uitdagingen in je leven te dealen, en te voorkomen dat de boel volledig vastloopt. Scheelt weer.
Misschien herken je dat je…
snel sfeer en spanning oppikt
veel rekening houdt met anderen;
na een botsing blijft malen;
je eigen grens weg redeneert;
je wat gauw terugtrekt
bang bent voor de reactie van de ander;
soms toch uit de bocht vliegt;
vooral heel graag wilt dat het weer goed is.
Vrede - én verder is voor mensen die hun emoties en grenzen beter willen begrijpen - en niet iedere keer automatisch willen doen wat ze altijd al deden zodra het spannend wordt.
Wat we doen tijdens zo'n avond?
De zes avonden
01 - Uit de strijd stappen, in je Vrije Positie
Herkennen wat er met jou gebeurt als het botst en ervaren hoe je weer ruimte krijgt.
02 - De commentaarmachine
Je innerlijke commentaar beteugelen. De Waarheid redt zich wel even.
03 - Laat maar voelen
Emoties ruimte geven en ontdekken welke boodschap en kwaliteit erin zit.
04 - Vrede zonder harmonie
Bij jezelf blijven als de ander boos, teleurgesteld of afwijzend reageert.
05 - Grenzen vanuit je Vrije Positie
Voelen waar jouw grens ligt en ontdekken wat je ermee wilt.
06 - Vrede- én verder
Oogsten wat je hebt geleerd en kijken hoe je dat meeneemt als het weer schuurt.
Even heel kort iets over mij. Ik ben 62, al 30 jaar samen, moeder en oma van vier. Sinds begin deze eeuw begeleid ik mensen in conflict, met veel liefde en plezier. In de loop der jaren ontwikkelde ik mijn eigen methodiek voor conflicttransformatie, gebaseerd op ontspanning, zelfsturing en een zingevende benadering van conflict.
En als het straks weer eens botst?
Dan heb je iets om naar terug te keren.
6 online avonden · €99 · kleine vaste groep
Dit krijg je:
6 live Zoom-bijeenkomsten van 90 minuten
kleine vaste groep
oefeningen om zelf te gebruiken
tussendoor via de mail een vraag, oefening of audio
besloten en niet opgenomen - dit in verband met privacy
Dit oefen je:
innerlijke strijd eerder herkennen
terugkeren naar je Vrije Positie
je oordelen minder automatisch volgen
je emoties transformeren
je grenzen beter herkennen
bewuster kiezen wat je zegt, doet of laat
Ennuh… je conflictdossier mag je thuislaten
Vrede & Verder is geen plek waar we zes avonden reconstrueren wat Gerda op 14 maart om 10.17 uur precies zei, waar jij vervolgens volledig van over je nek ging.
En we gaan niet de ander analyseren. Het interessantere onderzoek is wat er bij jóu gebeurt. Wat voel je? Waar reageer je op? Wat probeer je te beschermen? Waar ligt voor jou iets wat je serieus te nemen hebt? Wat wil er door jou geleefd worden?
En we doen ook niet aan ongevraagd advies!
Er zijn een paar simpele afspraken. Wat persoonlijk gedeeld wordt, blijft binnen de groep. Je mag altijd passen en je spreekt vanuit je eigen ervaring. We plakken geen diagnoses op elkaar en gaan elkaar niet duiden. En we geven geen ongevraagd advies.
Dus niet: “Weet je wat jij zou moeten doen?”
Nee. We hebben aan één iemand die het niet weet voorlopig genoeg.
We luisteren. En stellen misschien soms een vraag. Alleen als je het echt niet meer kunt volgen. Je gaat aan de slag met de oefeningen en ontdekt wat voor jou klopt. Want daar gaat het om.
En daarna?
Misschien smaakt het naar meer.
Na deze pilot bekijken we samen of er behoefte is aan een doorgaande Vrede & Verder Cirkel: een vaste plek om te blijven oefenen, verdiepen en ontmoeten.
Praktisch
Op woensdagavond van 20.00 tot 21.30 uur:
• 9 september 2026
• 30 september 2026
• 21 oktober 2026
• 11 november 2026
• 2 december 2026
• 23 december 2026
Oefengroep Vrede & Verder - pilot
6 online bijeenkomsten
Kleine vaste groep
Oefeningen + lichte begeleiding tussendoor
Pilotprijs €99
We komen online samen via Zoom, met de camera aan. De bijeenkomsten zelf worden vanwege de privacy niet opgenomen. De oefeningen neem ik wel apart op.
De groep bestaat uit maximaal ongeveer 12 tot 15 deelnemers en blijft tijdens de pilot gesloten. Er komen dus niet iedere keer nieuwe mensen bij.
Na je aanmelding vul je een paar korte vragen in om te kijken of Vrede - en vérder op dit moment bij je past. Is dat zo, dan ontvang je de betaallink en is je plek na betaling definitief.